月经不调已经是现在女性面临的常见的问题,由于现在女性生活习惯和生活环境所导致,大部分女性都有月经不调的情况,每当到月经期就是女性痛苦期的到来,那么应该怎么预防月经不调,具体的我们来看济南妇儿妇科医院给出的关于月经不调的预防方法.

    作息时间要科学,尽量避免熬夜加班现象.同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅.

 

    经期尽量不要洗头.若非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干.

 

    在日常生活方面应有规律,多注意休息,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿.防止过度节食.戒烟限酒.注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质.

 

    月经不调的饮食避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适.

 

    月经不调的饮食要避免过热、过冷温度变化太大的食物.

 

    经血过多的女性,月经不调的饮食应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血.

 

    即将面临更年期的妇女,月经不调的饮食应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品.

 

    如饮料、蛋糕、红糖、糖果都是月经不调的饮食禁忌.防止血糖不稳定,避免加重月经不调患者的各种不适.

 

    疏菜水果全谷类、全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.

 

    以上就是生活中各方面可以改善月经不调的事项,女性可以根据自己的习惯从以上的方面着手进行改善自己的月经不调症状,济南妇儿妇科医院提醒女性月经不调与生活中的很多习惯有关,尽量保持良好的习惯和适度的锻炼,有助于保持一个健康的身体.